V I C H A D A .... Sí Aprende

Salud y Bienestar

$El Mal Dormir «Siempre he dormido mal. Este es uno de los hechos fundamentales de mi vida.» Así arranca este libro sobre la experiencia de quienes, como el autor, tienen problemas de sueño. No se trata aquí el insomnio extremo, sino más bien esa persistente dificultad para dormir que, si bien permite llevar una vida razonablemente normal, marca nuestra relación con la noche, con el día, con el trabajo, con las personas que nos rodean, y nos aboca a sentimientos de soledad, fracaso y frustración. Apoyándose en la historia social y cultural del sueño, así como en vivencias propias y ajenas, David Jiménez Torres retrata la experiencia cotidiana del maldurmiente en una sociedad acelerada. ¿Es cierto que hoy dormimos peor que nunca? ¿Somos víctimas de los modernos horarios de trabajo, de un «capitalismo 24/7» y de las pantallas de nuestros móviles? El mal dormir es una luminosa meditación sobre un trastorno tan corriente como misterioso, que pretende mostrar un aspecto desconocido de la existencia a quienes no tengan problemas de sueño y ofrecer a quienes sí los tienen el tenue alivio del reconocimiento. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

$Sentirse Bien Para lograr una vida plena de energía, confianza en sí mismo/a mediante el control de los estados de ánimo. Cuando creemos firmemente que nuestra vida carece de sentido, que nuestras relaciones con los demás siempre acaban en fracaso, que nada vale la pena, y que somos incapaces de salir del pozo en el que estamos inmersos... seguramente estamos atravesando un periodo de depresión. Cuando no nos resignamos a habitar en la oscuridad y buscamos la forma de aliviar nuestro sufrimiento psicológico, una de las mejores herramientas a nuestro alcance es Sentirse bien. Esta obra es uno de los máximos exponentes de la autoayuda de calidad y, a lo largo de los años, ha contribuido a que millones de personas recuperen su bienestar. A partir de los principios de la terapia cognitiva, el Dr. David Burns ha desarrollado un método eficaz y clínicamente comprobado, con el cual el lector puede reconocer en sí mismo percepciones y actitudes negativas como el perfeccionismo exacerbado, la dependencia de la opinión ajena, el exceso de pesimismo, la desgana que conduce al abandono... y que –con sencillez y comprensión- le enseña a cambiar la perspectiva desde la que analiza su realidad, ayudándole a superar su estado depresivo y a reencontrar las ganas de vivir y la confianza en sí mismo. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

$La Guia Del Ayuno Intermitente Y La Dieta Cetogenica El ayuno intermitente y la dieta cetogénica están de moda. Muchas personas han logrado resultados con estas herramientas después de años de fracaso con las típicas dietas. Pero como siempre, cuando algo se vuelve popular se tiende a distorsionar. Algunos creen que son la solución a todos los males, mientras que otros todavía opinan que nunca son recomendables. En este libro encontrarás una visión objetiva, equilibrada y científica sobre el ayuno intermitente y la dieta cetogénica. A través de una recopilación de artículos del blog Fitness Revolucionario entenderás cuándo tiene sentido aplicar estas estrategias y cuando no, con recomendaciones prácticas para iniciarse. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

$El Mito De Las Dietas Lo que dice la ciencia sobre lo que comemos ¿Por qué fracasan la mayoría de las dietas? ¿Por qué una persona que come un determinado alimento aumenta de peso mientras otra que come lo mismo adelgaza? ¿Por qué, pese a todos los consejos sobre qué hemos de comer, seguimos engordando? Las respuestas son mucho más sorprendentes y fascinantes de lo que nos habían hecho creer. La clave de la salud y el adelgazamiento no está en la última dieta de moda, ni siquiera en la consigna simplista de comer menos y hacer más ejercicio, sino en los microbios que ya tenemos dentro. Basándose en los últimos conocimientos científicos y en sus propias y punteras investigaciones, Tim Spector desmitifica las habituales ideas erróneas sobre las grasas, las calorías, las vitaminas y los nutrientes. Solo si entendemos lo que hace funcionar a nuestros microbios, podremos superar la confusión de la nutrición moderna y tener un intestino y un cuerpo sanos. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

$Mentiras Que Engordan Si preguntamos a cien personas de la calle cómo definirían una dieta saludable obtendríamos diferentes respuestas, pero con temáticas similares: poca grasa, baja en colesterol, con productos light, aceites vegetales, cereales integrales, zumos naturales, poca carne, pocos huevos, margarina en vez de mantequilla, poca sal, comer cada 2-3 horas... La realidad es que estas ideas, y otras muchas similares, no están realmente respaldadas por la evidencia científica. De hecho, algunas de estas creencias han contribuido directa o indirectamente a la epidemia de obesidad y enfermedades crónicas que enfrentamos hoy día. La mayoría de personas que intentan adelgazar siguiendo las recomendaciones anteriores fracasan. No sólo no pierden peso, sino que muchas veces su salud se ve afectada. ¿Están equivocadas las recomendaciones oficiales?. Obviamente no todas, algunas tienen poca discusión. Podríamos decir que son suficientemente buenas como para otorgarles credibilidad, pero no lo suficiente como para mantenernos realmente saludables y con bajos niveles de grasa corporal. La ausencia de enfermedad no es sinónimo de buena salud, al igual que no estar gordo es diferente a tener un cuerpo ágil y atractivo. Necesitaríamos un libro entero para explicar por qué hemos llegado a esta situación, pero resumiendo al máximo encontramos dos problemas fundamentales: • Mala ciencia: las limitaciones científicas y de calidad de información en los comienzos de la ciencia de la nutrición dieron lugar a muchas conclusiones cuestionables que terminaron imponiéndose como dogma y guiando muchas de las recomendaciones actuales. A pesar de los avances y nuevos descubrimientos que detallaremos en el libro, las viejas ideas siguen estando arraigadas en la mente de la mayoría, tanto de la población general como de muchos profesionales de la salud. • Intereses comerciales: Las grandes compañías de alimentación gastan millones en publicidad y en “comprar” científicos y asociaciones de nutrición para que promocionen sus productos como saludables. Influyen directamente en las recomendaciones oficiales de nutrición. Patrocinan los eventos en los que se toman decisiones que impactan a toda la población. Promueven activamente la idea de que no hay productos buenos o malos, y que todo tiene cabida dentro de una `dieta equilibrada`, otro de esos conceptos abstractos que causan más problemas de los que resuelven. El resultado es una población cada vez más confundida y cada vez más obesa. ¿Es casualidad que desde que se oficializaron las pautas actuales de nutrición, en 1977, el problema de la obesidad se haya disparado? En este libro presentamos 10 de los principales mitos de nutrición que han sido desmontados por la ciencia más reciente. Algunos de ellos afectan directamente tu salud y tu probabilidad de lograr el cuerpo que deseas. Es hora de conocer la verdad. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

$Shimriti - De La Ignorancia A La Sabiduria Este no es un libro más de Bucay. Tampoco el principal. Shimriti, de la Ignorancia a la Sabiduría está presente en cada libro suyo anterior y estará, quizá, en aquellos que escriba en el Futuro. “Poca gente sintoniza con un buscador de sabiduría, porque este es siempre impredecible, no deja que confíes en él, quizá no satisfaga ninguna de tus esperanzas, pero después de ofenderte, de defraudarte, de inquietarte y de lastimarte... poco a poco, te despertará a la experiencia de la libertad”. Puede resultar molesto, pero no hay otra manera para este autor que ponerte de cara al compromiso con tu propia vida. Todos somos -sostiene- ignorantes, buscadores, conocedores, y de alguna manera tenemos un sabio interior que, si lo escucháramos, nos diría: Tu mayor responsabilidad no está orientada hacia el afuera sino hacia ti mismo, para que alumbres tu vida con tu propia luz. Ése es tu compromiso más grande, dondequiera que vayas, con quienquiera que estés, porque ése eres tú. Shimriti emprende un viaje en tren que va transformando el conocimiento de sí misma. Comprende que la sabiduría no es adquisición de datos y que la verdad es un don sólo a disposición de quienes son verdaderos. El discípulo interroga al maestro: “¿Que es la iluminación?”. Y la respuesta es un bastonazo en la cabeza. El maestro pregunta al discípulo: “,Que ves ahí?”. Y el discípulo contesta: “Una montaña”. El maestro le pega otra vez y lo echa. Diez años después se encuentran en el mismo lugar. El maestro vuelve a preguntarle: `¿Qué ves ahí?”. El discípulo se detiene, piensa, duda, no sabe que responder, la respuesta “una montaña” ya fracasó. Sin embargo, se decide a ser fiel a su saber: “Una montaña`, responde. El maestro, ahora, aprueba la respuesta. El sabio desnuda la verdad. El intelectual sin sabiduría la recubre, la empapela con palabras para que sólo la entiendan los que juegan su juego. Donde algunos fruncen el ceño, Bucay pone la risa. Donde otros utilizan el lenguaje hermético, Bucay usa nuestras palabras de todos los días. Donde otros complican para parecer mis inteligentes, Bucay simplifica admitiendo la acusación de los que temen que muchos se acerquen al saber. En cada libro, Bucay opera un desvío precisamente allí donde los procedimientos tradicionales de autoayuda fracasan: la receta mágica, la respuesta única, la supuesta solemnidad, la construcción de un lector creyente. Aquí, en su doceavo libro, dramatiza, desarma y rearma con desenfado y profundidad la escena del saber, abriendo su camino a quien quiera recorrerlo. Confirma, así, lo que dijo alguna vez el periodista Luis Pérez refiriéndose a Jorge Bucay: “...alguien que escribe para la gente que ya no tiene quien le escriba”. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

Dieta Cancun 9) Dieta De Frutas 10) Evita El Efecto Rebote 11) Tips Para Quemar Grasa 12) Dieta Para La Mujer Activa 13) Transforma Tu Grasa 14) Leyendo Etiquetas 15) Dieta De Calorias 16) Los Mitos Mas Comunes 17) Tabla De Calorias De Los Alimentos 18) Dieta Raw Food 19) Dieta Patogenica Para Adelgazar 20) 4 Ejercicios Mas Efectivos Para El Abdomen Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar" width="160" alt="" />

$La Creatividad Supera La Friccion Este libro es un regalo para los que creen que la imaginación es la mejor herramienta para ser felices. Para los que creen que el humor es imprescindible para enfrentarse al día a día. Para los que utilizan la creatividad como estrategia de cambio. Para los que piensan que no se fracasa por falta de recursos sino por falta de fantasía. Para los que se empeñan en ser positivos. Para los que relativizan. Para los que se guían por su subconsciente.Este libro es un regalo para hacerte sonreír. Para estimularte. Para que te quieras. Para darte ideas.Una semana en el universo Kukuxumusu, donde calamares, ovejas, sardinas, gusanos o Mikel Urmeneta te cuentan cosas, y donde también colaboran algunos de sus amigos, como Fernando Sánchez Dragó, Pere Estupinyà, José Andrés, Andreu Buenafuente, América Valenzuela, Juan Luis Arsuaga, Pello Ruiz Cabestany, Vicente Madoz, Jon Sistiaga, Edurne Pasaban, Kirmen Uribe, Pablo Carbonell y Raquel Sánchez Silva.Siete días, 168 horas, un dibujo por hora, un comentario por dibujo. Un libro gráfico para alegrarte el tiempo y para abrir ese cajón -casi siempre cerrado- donde escondes la creatividad y la imaginación.Salta, verás que vuelas. Sabrás que has cambiado. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$

$Las Claves De La Salud Las lecturas de Edgar Cayce contienen innumerables consejos prácticos sobre la manera de gozar de una buena salud. La naturaleza misma de gran parte de estas nociones revela que Cayce tenía al respecto ideas de vanguardia. Sus sugerencias para recobrar la salud y conservarla, así como para equilibrar el estilo de vida, se apoyan en principios tales como régimen alimenticio apropiado, ejercicio físico, control de las actitudes y de las emociones, relajación y tiempo libre, purificación interna y externa del cuerpo. Según Cayce, el secreto de una buena salud reside mucho más en el cuidado acertado del cuerpo y en la medicina preventiva que en el tratamiento de las enfermedades cuando se declaran, o sea `más vale prevenir que curar`. En el mundo occidental, Cayce fue uno de los precursores de una alimentación a base de frutas, verduras, pescado, aves y suficiente agua para depurar los órganos internos. Conviene notar que hizo estas recomendaciones, y otras similares, en una época en que la mayoría de la población de los Estados Unidos consumía grandes cantidades de carne roja y de hidratos de carbono. Los preceptos de Cayce sobre la salud y el arte de mantenerse en forma no se limitan a una dieta adecuada y a la práctica regular de ejercicio. Hace decenas de años, Cayce ya insistía sobre el rol de la mente en el equilibrio físico y en el bienestar de la gente. La ciencia médica reconoce hoy en día que los pensamientos positivos aceleran los procesos de curación. Tanto Cayce como la medicina moderna afirman que el sentido del humor y la alegría contribuyen a restaurar la salud, mientras que las contrariedades, las tensiones y las actitudes negativas, por ejemplo las iras repetidas conscientes o inconscientes, favorecen las dolencias. Incluso los que critican otros aspectos de la obra de Cayce estiman que sus consejos de salud son invalorables para estar en buenas condiciones físicas. Estos consejos cubren una amplia gama de asuntos, desde las verrugas, las hemorroides, el acné, las deficiencias vitamínicas, las fracturas y la longevidad, hasta la artritis, los problemas infantiles o de parto, el cáncer, la epilepsia, la psoriasis y los trastornos mentales. De hecho, se considera que Cayce habló en las lecturas de prácticamente todos los males existentes en la primera mitad del siglo XX. Es interesante constatar que muchos tratamientos que prescribió entonces para casos aislados permanecen vigentes y pueden generalizarse. Citemos la psoriasis y la esclerodermia: Cayce proponía alimentos específicos, manipulaciones vertebrales y otros remedios naturales. En los últimos años, cientos de personas afectadas de esos padecimientos se han mejorado al aplicar tales recomendaciones. Clasificado como: Autoayuda; Salud - Bienestar$